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如何預防干眼癥?

行業:養生保健 發布時間:2018-03-29

干眼癥的主要癥狀有眼部干燥、異物感、視疲勞、畏光及視力下降等,輕者影響工作和生活,嚴重者可導致眼表尤其是角膜組織干燥、融解、穿孔等。干眼癥與個人飲食有很大關系,如何能夠預防干眼癥呢?

1、多吃健眼的食物

保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

2、多喝茶

菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人,可以通過天天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。

3、多吃高蛋白的食物

蛋白質是人體細胞的“靈魂”,蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

4、多吃肝類食物

各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A,是干眼病食療的首選食物。肝主目,用動物肝臟治療眼病,配方很多,其中煮食較為合理,但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高,并可制成濃縮劑,在干眼病的防治中均有重要價值。

除了飲食,平時的生活作息也很真要,盡量不要熬夜,保證日常睡眠,注意不要疲勞用眼,沒一兩個小時放松一下自己,也讓眼睛看看遠方或綠色植物。


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